[Iimira]

То чувство, когда на тренировке качали попу и пресс, хорошо потянули меня, просидела на шпагате, а болит мышца на руке...

@темы: Удачница, Танцы, Заметка дня, ОЛОЛО

Comments

[eonefteme]

научи меня пресс качать)

[Кроль белый и ушастый]

Знакомая ситуация)) жму платформу ногами, а болят руки.

[Iimira]

eonefteme, тут проще видео ролики посмотреть, чем если я начну описывать этот процесс )

Кролег белый и с коллаэдром в чемодане, а это вообще странно. Или ты руками упираешься?

[eonefteme]

Iimira, да на видео не оч понятно...вот лучшеб картинки какие нить с подробным описанием)

[Iimira]

eonefteme, athleticbody.ru/nakachat-press-v-domashnih-uslo... Тут всё за меня сказано )

[messiae]

Нелогично как то)))

[Кроль белый и ушастый]

Iimira, вот здесь видно. Там такие ручки, за них нужно держаться и изо всех сил подтягивать себя к сиденью, чтобы попа фиксировалась и вся нагрузка шла на нее, а не на ноги. Вот поэтому и)

[Iimira]

messiae, вот и я про то же.

Кролег белый и с коллаэдром в чемодане, а, ну тут есть тогда логика )

[Kit]

Iimira, но ведь пресс качается и с помощью рук? Или я ошибаюсь?
Так что могла и потянуть.
Но все равно качать пресс -это классно)

[Iimira]

Kit, руки были задействованы, но не сильно. До этого с бОльшей нагрузкой занимались и нормально было. Вот и не понятна мне причина
Да, пресс это хорошо ) У меня уже кубики видны видны, но мышцы всё равно слабые (

[Kit]

Iimira, бывает такое. Что вроде и не сильно, а мышцу потянуть можно.
Как сейчас рука?

У меня уже кубики видны видны

Круто

[Iimira]

Kit, спасибо, уже не болит ) Ты сама как?

eonefteme, помогла моя ссылка?

[Kit]

Iimira, бывало и лучше..

[eonefteme]

Iimira, да не особо,решил делать по старинке мотивировавшись главным антигероем сериала Мр Мерседес)))

[Iimira]

Kit, эх, а я увидела много смайликов (скобочек) от тебя и порадовалась, что тебе лучше

eonefteme, я не знаю такого.
Ещё очень просто способ - планка. Она все мышцы качает ) Но её по несколько раз в день лучше делать.

[Kit]

Iimira, каких смайликов?

[eonefteme]

Iimira, не знал,что планка все мышцы качает)

[Iimira]

Kit, скобочек. Ты больше скобок стала ставить, это тоже смайлик - улыбка )

eonefteme, а ты давно в ней стоял? Там всё напрягается. Особенно, если несколько планок совмещать: на руках, на ногтях, боковые. А там ещё и ноги можно добавлять.

[eonefteme]

Iimira, покажи мне картинки планок) меня только бесит,шо когда я пытаюсь классически качать пресс,моё туловище куда то уезжает((

[Kit]

Iimira, это просто привычка.

[Iimira]

eonefteme, но тут конечно начать лучше постепенно. Например просто планку на локтях делать. Начинать хоть 20 секунд можно. Но если можешь стоять дольше - стой до последнего.

Kit, не, ты долго их не ставила

[eonefteme]

Iimira, ну хз....можно и по часу стоять...если до последнего

[Kit]

Iimira, разве?
Я долго просто вообще не писала.
А бывает, что сижу в слезах и все равно ставлю смайлики, так по смайликам нельзя ничего понять.

[Iimira]

eonefteme, а ты выстоишь? ) Я имею ввиду, ты стоишь, понимаешь, что уже совсем не можешь, но попытайся ещё хоть пару секунд простоять.

Kit, очень жаль, что так ( Я очень надеялась, что тебе действительно стало лучше, поэтому появились скобочки (

[eonefteme]

Iimira, забудь всё что я говорил,планка-это жесть

[Iimira]

eonefteme, ты главное не бросай её и делай хотя бы 1-2 раза в день ) И постепенно увеличивай время секунд на 5-10

[eonefteme]

Iimira, ого...думал просто каждый день...да я пока до нужного времени то добрать не могу(

[Iimira]

eonefteme, а нужное это какое? Вот, например, расписание (и да, отдых тоже надо делать)

Но ведь никто не говорит, что ты обязан соблюдать это расписание. Есть главное правило - не навредить себе. Не спорю, это очень тонкая грань между - можно ещё чуть-чуть сделать и там, где уже износ огранизма идёт. Делай в свою силу ) Хоть маленькими шагами, но иди к своей цели )

[eonefteme]

Iimira, нужное,это те секунды что на первой картинке)))

[Iimira]

eonefteme, со временем появится выносливость )